Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on yhteistyöhön perustuva, käytännönläheinen ja voimavarakeskeinen lähestymistapa. Tapaamisissa keskitymme nykyhetkeen ja tulevaisuuteen – siihen, mitä haluat vahvistaa elämässäsi, ei niinkään siihen, mikä on ollut pielessä.
Miten lyhytterapia eroaa muista terapiamuodoista?
Toisin kuin monet perinteiset terapiamuodot, ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa ei keskitytä pitkäaikaiseen menneisyyden analysointiin. Sen sijaan tutkimme yhdessä:
Mitä haluat saavuttaa?
Mikä on jo toiminut?
Miten voit ottaa seuraavan pienen askeleen kohti toivottua muutosta
Tapaamiset voivat olla yksittäisiä tai useamman kerran prosessi (yleensä 1–10 kertaa). Jokainen tapaaminen on sinulle yksilöllisesti räätälöity, sinun tarpeitasi kuunnellen.
Kenelle lyhytterapia sopii?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii lähes kaikille, jotka kaipaavat tukea ja suuntaa arjen haasteiden keskellä. Erityisen hyödyllistä se voi olla, kun:
Elämä tuntuu kuormittavalta tai epäselvältä
Haluat kirkastaa tavoitteitasi tai saada selkeyttä
Kaipaat uutta näkökulmaa tai pysähtymistä itsesi äärelle
Etsit konkreettisia tapoja vahvistaa hyvinvointiasi
Tapaamisten kulku
Ensimmäisellä kerralla tutustumme tilanteeseesi, toiveisiisi ja sovimme yhdessä tavoitteista. Jokaisella kerralla edetään sinun tahtisi mukaan – välillä keskustellen, välillä harjoitteita tehden (esimerkiksi mindfulnessin keinoja hyödyntäen).
Terapian ilmapiiri on hyväksyvä, turvallinen ja arvostava.